Υγιεινή διαβίωση> ύπνος

  • Αύγουστος 2020

Πώς να δημιουργήσετε το τέλειο περιβάλλον ύπνου

(HealthDay News) - Για να εξασφαλίσετε έναν καλό ύπνο, σιγουρευτείτε ότι το υπνοδωμάτιό σας είναι κατασκευασμένο για να φέρει το zzzzz's. Το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου προτείνει αυτά τα βήματα για να......

Διαβάστε Περισσότερα
  • Αύγουστος 2020

Η ταραχή του καφεΐνη μπορεί μερικές φορές να είναι βραχύβια

Η καφεΐνη δεν βελτιώνει πλέον την εγρήγορση ή την ψυχική απόδοση μετά από μερικές νύχτες περιορισμού του ύπνου, σύμφωνα με μια νέα στρατιωτική μελέτη των ΗΠΑ. "Αυτά τα αποτελέσματα είναι σημαντικά,......

Διαβάστε Περισσότερα
  • Αύγουστος 2020

7 τρόποι για να ξυπνήσετε ένα αεράκι

Πάμε! Buzzzz! Beeeeep! Ugh. Είναι ώρα να ξυπνήσεις. Εάν είστε αρκετά τυχεροί για να είστε ο τύπος που πρέπει να αναδυθείτε από το κρεβάτι (δεν κατάλαβα ποτέ πώς κάποιοι άνθρωποι ξυπνούν με ένα......

Διαβάστε Περισσότερα
  • Αύγουστος 2020

7 Εκπληκτικά Λόγια Έχετε Κουράσει όλη την ώρα

Πάρτε μια βαρύ δόση να πετάξετε και να γυρίσετε στο κρεβάτι μερικές νύχτες και να προσθέσετε έναν γενναιόδωρο σωρό πάρα πολύ λίγες ώρες ύπνου. Αυτή είναι μια σίγουρη συνταγή για ένα κουρασμένο......

Διαβάστε Περισσότερα
  • Αύγουστος 2020

Ο καλός ύπνος γίνεται πιο σκληρός με την ηλικία

Οι περισσότεροι άνθρωποι βλέπουν τις συνήθειες ύπνου να αλλάζουν καθώς μεγαλώνουν, αλλά μια νέα αναθεώρηση υποδεικνύει ότι ορισμένοι ηλικιωμένοι χάνουν την ικανότητα να αποκτήσουν βαθιά,......

Διαβάστε Περισσότερα
  • Αύγουστος 2020

1 στους 3 ηλικιωμένους Πάρτε βοηθήματα ύπνου

ems με έναν γιατρό, μια νέα έρευνα βρίσκει. Μάθετε περισσότερα: Διαταραχές ύπνου "Αν και τα προβλήματα ύπνου μπορούν να συμβούν σε οποιαδήποτε ηλικία και για πολλούς λόγους, δεν μπορούν να......

Διαβάστε Περισσότερα
  • Αύγουστος 2020

Βοήθεια για τη φροντίδα ενός άρρωστου συζύγου

Δεν υπάρχει τρόπος να προετοιμαστείς για μια σοβαρή ασθένεια στην οικογένεια, ειδικά εκείνη που φαίνεται να βγαίνει από το μπλε. Όλοι μαθαίνουμε πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε μικρές παθήσεις καθώς......

Διαβάστε Περισσότερα
  • Αύγουστος 2020

Η απώλεια μόλις 1 ώρας ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε διπλό κίνδυνο κινήσεων των οδηγών

Η απουσία μόλις μιας ώρας ή δύο ύπνου τη νύχτα σχεδόν διπλασιάζει τις πιθανότητές σας για μια σύγκρουση αυτοκινήτων την επόμενη μέρα, σύμφωνα με νέα έκθεση. Και να πάρει πίσω από το τιμόνι μετά από......

Διαβάστε Περισσότερα
  • Αύγουστος 2020

Ο φανταστικός ύπνος μπορεί να πάρει τη χρέωση στις καρδιές των παλαιότερων γυναικών

Ο ύπνος θλίψεις που πολλές γυναίκες υποφέρουν κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης μπορεί να είναι κάτι περισσότερο από μια ενόχληση: Νέα έρευνα προτείνει μια σύνδεση μεταξύ του χαμένου ύπνου και της......

Διαβάστε Περισσότερα
  • Αύγουστος 2020

Τα μυστικά των καλών τραυματιών

Όταν βάζετε τελικά το κεφάλι σας στο μαξιλάρι, πιθανότατα θέλετε να πάτε για ύπνο και να παραμείνετε έτσι. Αλλά το ίδιο συμβαίνει κάθε φορά. Ξυπνάς στις 2 το πρωί και δεν μπορείς να κοιμηθείς.......

Διαβάστε Περισσότερα
  • Αύγουστος 2020

Το αλκοόλ δεν σας βοηθά να κοιμηθείτε

Τόσοι ένας στους πέντε Αμερικανούς στρέφονται συχνά στο αλκοόλ για να τους βοηθήσουν να κοιμηθούν, αλλά αυτό μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα ύπνου αργότερα τη νύχτα, σύμφωνα με νέα μελέτη. Αυτό......

Διαβάστε Περισσότερα
  • Αύγουστος 2020

Πώς να πάρετε ένα Deep Sleep απόψε

Ενώ υπάρχει μεγάλη αλήθεια σε αυτό το παλιό ρητό "η πρακτική κάνει τέλεια", δεν είναι πάντα αλήθεια με τον ύπνο. Με κάποιο τρόπο, πολλοί από εμάς δεν μπορούν να κοιμηθούν σωστά - παρόλο που......

Διαβάστε Περισσότερα