Μια ενιαία περίοδος διαλογισμού μπορεί να μειώσει τα επίπεδα άγχους σας, διαπιστώνει μια νέα νέα μελέτη.

"Τα αποτελέσματα μας δείχνουν μια σαφή μείωση του άγχους την πρώτη ώρα μετά τη συνεδρία διαλογισμού και τα προκαταρκτικά μας αποτελέσματα υποδηλώνουν ότι το άγχος ήταν σημαντικά χαμηλότερο μία εβδομάδα μετά τη συνεδρία διαλογισμού", δήλωσε ο συγγραφέας της μελέτης John Durocher. Είναι επίκουρος καθηγητής φυσιολογίας στο τμήμα Βιολογικών Επιστημών του Τεχνολογικού Πανεπιστημίου του Michigan.

Το άγχος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις: Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι η αρτηριακή δυσκαμψία μπορεί να επιδεινωθεί από τραυματικά συμβάντα της ζωής, ένταση εργασίας, κατάθλιψη και βραχυπρόθεσμα ή χρόνια άγχος. Οι καρδιακές αλλαγές που συνδέονται με το άγχος μπορούν να οδηγήσουν σε υψηλή αρτηριακή πίεση και βλάβη οργάνων.


Για τη μελέτη, ο Durocher και οι συνεργάτες του στρατολόγησαν 14 συμμετέχοντες με φυσιολογική αρτηριακή πίεση αλλά υψηλά επίπεδα άγχους. Οι ερευνητές αξιολόγησαν τον καρδιακό ρυθμό των εθελοντών, την αρτηριακή πίεση, την πίεση της αορτής και την αρτηριακή δυσκαμψία πριν και μετά από μια συνεδρία διαλογισμού για αρχάριους με προσοχή 60 λεπτών. Αυτός ο τύπος διαλογισμού επικεντρώνεται στην αναπνοή και την ευαισθητοποίηση των σκέψεων κάποιου.

«Η μελέτη αυτή είναι διαφορετική γιατί εξετάσαμε την επίδραση μιας συνόδου σκέψης για το άγχος και τα καρδιαγγειακά αποτελέσματα, ενώ άλλες μελέτες εξέτασαν την επίδραση διαλογισμού αρκετών ημερών ή εβδομάδων», εξήγησε ο Durocher.

Η μελέτη θα υποβληθεί τη Δευτέρα στην ετήσια συνάντηση της Αμερικανικής Φυσιολογικής Εταιρείας, στο Σαν Ντιέγκο. Οι έρευνες που παρουσιάζονται στις συναντήσεις θεωρούνται προκαταρκτικές μέχρι να δημοσιευθούν σε περιοδικό που έχει αξιολογηθεί από ομότιμους.


Η έρευνα έδειξε ότι μια περίοδος μίας ώρας είχε αξιοσημείωτα οφέλη. Οι περισσότεροι από τους συμμετέχοντες συνέχισαν να ασκούν διαλογισμό με προσοχή και βίωσαν ακόμη περισσότερες βελτιώσεις μία εβδομάδα αργότερα.

Οι συμμετέχοντες είχαν επίσης μειωμένη μηχανική καταπόνηση στις αρτηρίες τους μία ώρα μετά τη συνεδρία, γεγονός που θα μπορούσε να βοηθήσει να μειωθεί το άγχος στα όργανα όπως ο εγκέφαλος και τα νεφρά και να αποφευχθούν καταστάσεις όπως υψηλή αρτηριακή πίεση ", δήλωσε ο Durocher σε ένα δελτίο ειδήσεων.

"Τα αποτελέσματα υποδηλώνουν ότι μια μεμονωμένη συνεδρία διαλογισμού μπορεί να συμβάλει στη μείωση του καρδιαγγειακού κινδύνου σε άτομα με μέτριο άγχος", πρόσθεσε.


Ύπνωση για Απελευθέρωση από Άγχος & Stress | Διαλογισμός (Οκτώβριος 2021).