Αν πάρουμε μια περικοπή, καθαρίζουμε και βάζουμε έναν επίδεσμο επάνω σε αυτό.

Αν έχουμε κακό βήχα, επίμονο πυρετό ή χρόνιο πόνο, επισκεφτούμε τον επαγγελματία υγείας μας.

Γνωρίζουμε πώς να φροντίζουμε το σώμα μας. Αλλά πόσο χρόνο και προσοχή πληρώνουμε στο μυαλό μας;


Σε μια ομιλία του Ted, ο ψυχολόγος Guy Winch επισημαίνει ότι δεν έχουμε κανένα πρόβλημα να επισκεφτούμε έναν γιατρό όταν αισθανόμαστε άρρωστοι. Αλλά, ρωτάει το ρητορικό ερώτημα: Γιατί δεν αναζητούμε τη βοήθεια ενός επαγγελματία υγείας όταν νιώθουμε συναισθηματικό πόνο, όπως ενοχή, απώλεια ή μοναξιά;

Ο Winch λέει ότι πρέπει να φροντίσουμε τα συναισθήματα και τα μυαλά μας "με την ίδια επιμέλεια να φροντίζουμε το σώμα μας". Μάθετε περισσότερα σχετικά με 5 εύκολους τρόπους για την καλή φροντίδα του εαυτού σας.

Αυτή η μορφή συναισθηματικής πρώτης βοήθειας δεν είναι εγωιστική πράξη και δεν είναι αυτοεπιχειρησιακή. Αντ 'αυτού, η αυτο-φροντίδα κερδίζει ένα πολυπόθητο μέρος στον πολιτισμό μας, ειδικά τώρα. Ίσως είναι οι αβέβαιοι χρόνοι που ζούμε και η γνώση που πρέπει να κρεμάμε για να την παρηγορήσουμε τώρα περισσότερο από ποτέ. Ή ίσως είναι να γνωρίζουμε ότι απλά δεν μπορούμε να διατηρήσουμε έναν απρογραμμάτιστο και μη πραγματικό ρυθμό επ 'αόριστον.


Η συναισθηματική σας ενέργεια εξαντλείται κάνοντας πάρα πολύ για πολύ καιρό χωρίς να σπάσει-αγνοώντας τα σημάδια της εξάντλησης. θυσιάζοντας σημαντικά πράγματα, όπως η άσκηση, η κοινωνικοποίηση και η χαλάρωση επειδή είστε "απλά πολύ απασχολημένοι". Το να αφήνεις αυτά τα πράγματα μόνο κάνει το συναισθηματικό φορτίο βαρύτερο.

Με την άσκηση αυτο-φροντίδας, δίνουμε στους εαυτούς μας την ευκαιρία να βγούμε μακριά και να αναπνέουμε, αποφεύγοντας έτσι την καύση. Επειδή, το αντιμετωπίστε, δεν είναι μόνο η φυσική ενέργεια και η αντοχή που απειλούνται από το να κάνουν πάρα πολύ για πολύ καιρό. Είναι επίσης εστίαση και ψυχική οξύτητα.

Διαβάστε σχετικά με το πώς μια γυναίκα άρχισε να δίνει προτεραιότητα στην αυτοεξυπηρέτηση στη μητρότητα.


Ακριβώς τι σημαίνει να φροντίζεις τον εαυτό σου;

  • Κάνετε χρόνο για σημαντικά πράγματα στην καθημερινή σας ρουτίνα, όπως το φαγητό και την άσκηση.
  • Πάρτε χρόνο για να επεξεργαστείτε τα αρνητικά συναισθήματα, όπως το άγχος ή το άγχος. Μην τα βιάζετε ή τα αγνοείτε εντελώς. Αναγνωρίζοντας τα συναισθήματά σας μπορεί να σας επιβραδύνει και να σας βοηθήσει να σκεφτείτε πιο ορθολογικά και να σταματήσετε τα συναισθήματά σας από την εμφάνιση ακόμα μεγαλύτερων.
  • Σημειώστε το. Η τήρηση ενός περιοδικού - είτε πρόκειται για ένα περιοδικό ευγνωμοσύνης για να σας υπενθυμίσει τα καλά πράγματα στη ζωή σας είτε για μια γραπτή περιγραφή των συναισθημάτων σας - μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε αρνητικά γεγονότα, λένε οι ερευνητές.
  • Μάθετε πώς να πείτε όχι. Μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά ο καθορισμός ορίων στο χρόνο σας μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα του άγχους, του στρες και της ευερεθιστότητας από την ανάληψη πάρα πολύ.
  • Μην ξεχάσετε να προγραμματίσετε χρόνο για τον εαυτό σας. Ό, τι κι αν αγαπάτε, βεβαιωθείτε ότι το κάνετε. Αποκλείστε το χρόνο στο ημερολόγιό σας και ακολουθήστε την υπόσχεση.


Διαβάστε περισσότερα:

Εύκολα βήματα προς την ανακάλυψη της ανθεκτικότητας στο Midlife

Self-Care για την ψυχή: Μια συνέντευξη με τον προπονητή της ζωής Pamela Mulhearn


Λεμονιά: 8 μυστικά για την καλλιέργειά της - Τα Μυστικά του Κήπου (Οκτώβριος 2021).